重量訓練，就是練越多就越好？不一定！ 肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！   　　本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， 　　因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。   　　道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...

運動的質更勝於量！哪怕只做一次，都要確實地了解再做。 本書的百分百活用法 　　1隨著體型肥胖與孱弱的不同，課程的組成以及運動的強度不同，每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。 　　2.一定要遵守定下的次數和重量。並不是隨便增加運動的強度就能更快練出肌肉或是讓身體變好。 　　3.一周之間運動6天休息1天。在重量訓練時損傷的肌肉可以在休息時間再生與成長。 　　4.如果想要增加看起...

本套書組合：《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》+《痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書》   　　《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》 　　 　　暢銷20萬冊，大幅增修升級版！ 　　博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 　　痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響： 　　「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆， 　　家裡一定要有這本書！」   　　找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺...

１１０％的運動傷害處方，標靶式完全復健手冊 　　100%的完整復原 　　10%的患部補強再升級 　　14個身體分區，120種運動傷害的解決方案 　　從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健，我們要做的，不僅是消除運動傷害後遺症，還要補強弱點，強化身體的脆弱部位，要讓你比受傷前更強健、更健康。 　　《痠痛拉筋解剖書》作者最新力作...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

　　那天，莉宗收到一大包禮物，是德高望重的父親留給她的…… 　　親愛的莉宗： 　　一到家就收到公證人R.先生交給你的奇怪的禮物，驚訝吧！它們是我悄悄寫了一輩子的日記。從我這一生的第12年開始，直到第88年為止，這日記只屬於我那獨一無二的軀體。我心愛的女兒啊，這就是我留給你的遺產：它並不是生理學的論文，而是我的祕密花園。隨你決定該如何處理這些日記本，如果你認為有必要將它出版，請務必隱去作者的...

超普通的高中生（兼職：魔王）——終於跟魔劍面對面!? 　　前陣子不小心就任魔王的的我，澀谷有利。這次為了尋找魔王的最終兵器梅爾吉勃……莫爾吉勃而假扮成絲綢店的敗家子，身邊跟著格之進一起前往人類的國家凡達韋亞島。然後還跟因為暈船而虛弱不堪的沃爾夫拉姆，以及擁有強壯的上臂二頭肌的密探約札克會合。只是沒想到終於見面（!?）的最終兵器，其實非常棘手——!?讓各位久等了！令人笑破肚皮的刺激★奇幻漫畫第...

　　疲勞是常見且容易忽略的勞工安全與健康的問題，應適時評估疲勞狀態，並積極採取改善與預防策略，以促進職場健康與安全。本研究目的發展主客觀、簡便易行、且快速取得檢測結果之職場疲勞檢測方式，並瞭解在工作中執行職場體能促進計畫，對疲勞改善與預防之效益。研究方法：本研究以國內某紙業製造廠之管理型、勞動型、反覆動作型之工作型態勞工為對象，分為二個階段進行。首先進行自覺疲勞與不疲勞工作日、疲勞徵狀、自覺...

　　恐龍、飛機、火山、人體、太陽系… 　　透過簡單有趣的詳盡圖解 　　為好奇的小朋友帶來大驚奇 　　 　　個、十、百、千、萬……我們的身上，居然有50兆個細胞？ 　　位於手臂的三頭肌和二頭肌，為什麼像是一對愛吵架的兄弟？ 　　 　　從細胞到器官，從皮膚到骨骼， 　　從呼吸到夢境…… 　　從頭到腳，探索奇妙的人體！ 　　 　　在我們的身體裡，原來藏著許多驚人的數字！比方負責調節人體溫度的血液。...

《囚徒健身》暢銷百萬冊系列──美國龍門健身協會，2016最新力作 囚徒健身很操，壺鈴這種掌上健身房，讓你不必再上健身中心、 不必煩惱日曬雨淋，更不必為了跑鞋球鞋、運動裝備傷腦筋， 在家偷練，就有驚人的身材雕塑效果 　　什麼是壺鈴？就是帶有把手的鐵鑄球， 　　成人男性約使用16公斤的壺鈴，女性則使用12公斤，當然也有更輕的。 　　壺鈴被世界級的專業教練喻為久坐族的救星， 　　只用到客廳一角、...

　　男人，絕對沒有你練不到的肌肉！　　雕塑MAN力，這本書給你全新的身體 　　《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》教導讀者最完整的訓練動作，讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在辦公室就能做！男人這種動物，不管是25歲還是75歲，只懂得用兩種方法來評量自己：工作表現、床上表現。任何一方面表現失常，整個人就會退縮、消沈。每個男人都急著想證明：我還能競爭！我還能做事...

※運動解剖書 　　「透過與實際動作結合的圖文，簡而易懂，值得推薦給健身教練、體適能指導者、以及運動愛好者閱讀。」王順正(中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所長) 　　最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！ 　　當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？ 　　運動解剖將確切地告訴你，最完整的一套從頭到腳的運動訓練，以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專...

《最新國家標準針灸穴位掛圖（女性真人版）》基于中華人民共和國國家標準GB/T12346-2006《腧穴名稱與定位》（以下簡稱《新標準》），結合臨床與教學的實際情況，更多地從取穴法的角度，標示各腧穴的位置。與以往大部分掛圖相比，主要作如下調整︰ 1．執行中華人民共和國國家標準GB/T12346—2006《腧穴名稱與定位》所作的修改。 2．結合臨床與教學的實際情況，對個別腧穴...

　　骨骼肌約佔體重的40 ~ 50％，大約有600條以上的肌肉，為配合各種功能，有各式各樣的大小與形狀。 　　通常被稱為肌肉的骨骼肌，會以肌腱、韌帶或肌肉的型態，緊緊附著在一個以上的關節和其他骨骼上。可以活動關節來控制身體的動作，以及維持姿勢。 　　每一種肌肉最靠近身體中央的部分稱為肌頭，中間部分稱為肌腹，末端部分則稱為肌尾。根據肌頭開端的不同，分為二頭肌（肌頭有兩個，例如上臂二頭肌）、三頭...

　　「透過與實際動作結合的圖文，簡而易懂，值得推薦給健身教練、體適能指導者、以及運動愛好者閱讀。」 －王順正(中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所長) 　　最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！ 　　當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？ 　　運動解剖將確切地告訴你，最完整的一套從頭到腳的運動訓練，以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專家，提供運...